Ahoj Kačko,
jsem za tvůj dotaz moc ráda a to hlavně proto, jak upřímná jsi. Přiznáváš, že máš negativní vlastnost, se kterou nejsi spokojená a odesláním dotazu, jsi udělala první krůček k tomu něco změnit.
Každý z nás si v sobě nese nějaké emoce, které se mu nedaří ovládnout, ale vůbec to neznamená, že se tak ocitá v bezvýchodné situaci a nejde s tím nic dělat.
Tvou výzvou je vztek a já pro tebe mám pár kroků, říkejme tomu "Kompas vědomého prožívání", díky kterým se naučíš více chápat sama sebe a své emoce, a to ti pomůže nejen se vztekem, ale třeba i se špatnou náladou.
- Vnímej, co cítíš ve svém těle - Poznej reakce svého těla, když se potýká se vztekem, kde to cítíš nejvíce?
- Pojmenuj, co cítíš - Jedná se skutečně o vztek? Nebo vztek vychází třeba z nenaplněného očekávání? Zklamání?
- Přijmi, co cítíš - Nezlob se na sebe ani na druhé, že vztek prožíváš. Každá negativní emoce se snaží nás něco naučit, a tak ji přijmi, patří k tobě.
- Zjisti, kdy a proč emoce přichází - Více pozoruj situace, kdy vztek přichází a jestli reakce tvého těla tě dopředu třeba neupozorňují na to, že to přijde...
- Rozhoduj o své reakci, abys neubližovala sobě a jiným - Jakmile víš, že už to znáš a vztek se blíží, můžeš včas reagovat a zabránit tak třeba právě tomu, aby tvou náladu neodnesl někdo blízký.
- Dovol své emoci, aby udělala lepšími tebe, tvé vztahy a svět kolem - Když svému vzteku porozumíš a budeš o něm umět mluvit, půjdeš tak příkladem i druhým, ale nejvíce pomůžeš sobě poznat se a najít lepší řešení než je zchladit se na druhých.
- Vnímej, co cítí druzí, a jednej s nimi laskavě a s respektem - Přiznejme si, že když je někdo, na kom nám záleží nepříjemný, ani my se necítíme dobře, častokrát se do jeho nálady necháme vtáhnout, chceme pomoci, nevíme jak a tak... Jak to mají tví nejbližší kolem tebe? Co by nejvíce pomohlo tobě?
- Pusť to, co cítíš, a rozhoduj o tom, jak se budeš cítit zítra - Ano, mluv o tom, co prožíváš a sama si zvol, jak dlouho se takto potřebuješ cítit, zda vstaneš s pocitem vzteku a prožiješ další chmurný den a nebo se ti podaří emoci zvládnout a další den začneš pozitivně.
Kačko, moc ti přeju, abys na své cestě sebepoznání byla úspěšná a radovala se z každého malého úspěchu, kterým může být už třeba to, že pojmenuješ to, co se v tobě odehrává. Monika
